Que as frutas são excelentes fontes de vitaminas e minerais, isso você já sabe. As fibras das frutas inteiras ajudam na regularização intestinal e na sensação de saciedade. Além disso, as frutas são ótimas fontes de vitamina C para melhorar o sistema imunológico e combater o envelhecimento das células.
Há ainda um grupo de frutas, as vermelhas, que possuem flavonoides, e seu consumo regular está associado a efeito protetor contra o declínio da capacidade cognitiva e demência, protegendo as células cerebrais.

Depois de todos esses benefícios, o desafio de hoje é COMER 3 FRUTAS, SENDO UMA FRUTA VERMELHA (vale morango, melancia, cereja, framboesa, amora, açaí, goji berry, mirtilo (blueberry), acerola, caqui, romã, ameixa, jabuticaba, uva roxa, maçã).

Esse desafio de hoje tá fácil hein? Me conta que frutas você comeu.